아슈트리의 공감심리

자기 존중이 부족할수록 관계가 힘들어지는 이유

관계가 힘들 때 우리는 상대의 말과 행동부터 돌아보지만 때로는 내가 나를 어떻게 대하고 있는지도 중요합니다. 자기 존중이 부족하면 왜 거절하기 어렵고 작은 반응에도 쉽게 상처받게 되는지 자연스럽게 풀어봅니다.왜 나는 관계에서 자꾸 작아질까?친한 사람과 만나기로 했는데 몸이 너무 피곤합니다.오늘은 쉬고 싶다는 생각이 먼저 들었지만 입 밖으로 꺼내지는 못합니다. 약속을 취소하면 상대가 기분 나빠할 것 같고 다음부터 나를 찾지 않을 것 같은 마음이 듭니다.결국 나갑니다.상대는 평소와 다를 것 없이 즐겁게 이야기하는데 나는 시간이 지날수록 지칩니다. 집에 돌아오는 길에는 괜히 서운한 마음까지 듭니다.사실 상대는 내가 쉬고 싶었다는 사실조차 모릅니다.이런 일이 반복되면 관계가 유난히 힘들게 느껴집니다.상대에게 문..

감정이 반복된다는 건 해결되지 않은 마음이 있다는 뜻일 수 있다

별일 아닌 것 같은데 비슷한 상황만 오면 같은 감정이 올라올 때가 있습니다. 이미 지나간 일이라고 생각했는데 서운함이나 불안, 화가 반복된다면 아직 마음속에서 끝나지 않은 이야기가 남아 있을 수 있습니다.왜 또 같은 마음이 올라올까?분명 지나간 일이라고 생각했습니다.그때 충분히 속상했고 혼자 생각도 많이 했습니다. 이제는 괜찮아졌다고 생각했는데 비슷한 일이 생기면 그때 느꼈던 감정이 다시 올라옵니다.누군가 내 말을 대충 듣는 것 같으면 유난히 서운하고약속이 갑자기 바뀌면 필요 이상으로 화가 납니다. 별뜻 없는 말이라는 걸 머리로는 알면서도 마음은 쉽게 넘어가지 못합니다.그러다 보면 스스로에게 묻게 됩니다.나는 왜 아직도 이러지?왜 똑같은 일에 또 흔들리지?그런데 감정은 생각처럼 깔끔하게 정리되지 않습니다..

상대 반응에 따라 기분이 달라지는 이유

상대가 다정하면 하루 종일 기분이 좋다가도 답장이 늦거나 말투가 달라지면 금세 마음이 가라앉을 때가 있습니다. 다른 사람의 반응이 내 감정에 지나치게 큰 영향을 주는 이유와 관계 안에서 감정의 중심을 되찾는 방법을 살펴봅니다.아침에는 괜찮았는데 메시지 하나로 하루의 기분이 달라지기도 합니다.기분 좋게 하루를 시작했습니다.해야 할 일도 잘 풀렸고점심까지 별다른 문제가 없었습니다.그런데 기다리던 사람에게 메시지가 하나 옵니다.내용은 특별할 것이 없는데 평소보다 말투가 짧게 느껴집니다.그 순간부터 머릿속이 복잡해집니다.내가 뭔가 잘못했나 싶어 이전 대화를 다시 확인하고상대가 왜 저렇게 답했는지 이유를 찾기 시작합니다.그러다 조금 뒤 다정한 메시지가 오면언제 그랬냐는 듯 마음이 다시 편안해집니다.하루 동안 내게..

분명 내가 선택해온 삶인데 어느 순간 내가 정말 원했던 것이 맞는지 혼란스러울 때가 있습니다. 다른 사람의 기대와 평가를 오래 기준으로 삼을수록 자신의 욕구를 알아차리기 어려워지는 이유와 다시 내 기준을 찾아가는 과정을 살펴봅니다.열심히 살아왔는데 문득 내가 왜 이걸 하고 있는지 모르겠을 때가 있습니다.해야 할 일은 꾸준히 해왔습니다.학교에서는 좋은 결과를 내려고 노력했고직장에서는 인정받기 위해 맡은 일을 성실하게 해냈습니다.주변에서는 잘하고 있다고 말합니다.안정적인 직장이 있고크게 문제 될 것 없는 일상을 보내고 있으니 만족해야 할 것 같기도 합니다.그런데 이상합니다.목표 하나를 이루면 기쁠 줄 알았는데 생각보다 별다른 감정이 없습니다. 오히려 다음에는 무엇을 해야 하는지부터 고민하게 됩니다.내가 무엇..

마음이 예민해진 시기에는 평소라면 지나칠 작은 일에도 쉽게 지치고 흔들릴 수 있습니다. 이럴 때 거창한 변화보다 익숙한 일상과 예측 가능한 작은 행동이 마음을 안정시키는 데 왜 중요한지 살펴봅니다.마음이 지친 날에는 평소 아무렇지 않던 일까지 크게 느껴집니다.아침부터 휴대폰 알림이 계속 울립니다.출근 준비를 하는데 찾던 물건은 보이지 않고버스까지 눈앞에서 놓쳤습니다.회사에 도착하니 예상하지 못했던 일이 하나 더 생깁니다.평소라면 조금 짜증을 내고 넘어갔을 일입니다.그런데 유난히 예민한 날에는 모든 것이 한꺼번에 밀려오는 것처럼 느껴집니다.누군가 무심하게 던진 말도 오래 마음에 남습니다.점심 메뉴를 고르는 것조차 귀찮고 사소한 선택에도 평소보다 많은 힘이 듭니다.이럴 때 우리는 자신을 진정시키기 위해 큰 ..

관계를 오래 유지하려면 이해와 배려가 필요하지만 모든 것을 맞춰주는 것이 좋은 관계를 만드는 것은 아닙니다. 어디까지 괜찮고 무엇부터는 힘든지 나만의 기준이 있을 때 관계가 오히려 편안해지는 이유를 살펴봅니다.좋은 관계를 만들려고 했는데 이상하게 나만 지치는 순간이 있습니다.친한 사람이 갑자기 만나자고 연락합니다.오늘은 집에서 쉬고 싶었지만최근 몇 번 약속을 거절했던 것이 마음에 걸려 결국 나갑니다.식당을 정할 때는 상대가 먹고 싶은 것을 고르고대화가 길어져도 먼저 일어나자는 말을 하지 못합니다.집에 돌아오니 밤이 늦었습니다.즐겁지 않았던 것은 아닙니다.그런데 이상하게 마음 한쪽에서는 피로와 짜증이 함께 올라옵니다.누가 억지로 시킨 것도 아닌데왜 이런 기분이 드는지 혼란스럽습니다.이런 일이 반복되는 관계..

자신을 사랑하라는 말이 오히려 어렵게 느껴지는 순간이 있습니다. 나를 좋아하지 못하는 날에도 자신을 함부로 대하지 않고 필요한 것을 챙기는 태도가 왜 중요한지 살펴봅니다.나를 사랑하라는 말이 힘이 되지 않는 날도 있습니다.하루를 망쳤다고 느끼는 밤이 있습니다.해야 할 일을 제대로 끝내지 못했고사람들 앞에서 실수한 장면까지 자꾸 떠오릅니다.거울 속 모습도 마음에 들지 않습니다.이럴 때 자신을 사랑하라는 말을 들으면 오히려 막막해질 수 있습니다.지금의 나는 마음에 들지 않는데어떻게 갑자기 나를 좋아하라는 것인지 모르겠습니다.그래서 자기 사랑을 또 하나의 숙제처럼 받아들이기도 합니다.나를 사랑하지 못하는 자신까지 부족하게 느끼면서마음은 한 번 더 자신을 평가합니다.하지만 자신을 돌보기 위해반드시 자신을 좋아하..

화가 나거나 서운함이 커진 날에는 당장 관계를 끝내거나 중요한 결론을 내리고 싶어질 수 있습니다. 감정이 강할수록 판단의 범위가 좁아지는 이유와 결정을 잠시 미루는 것이 왜 필요한지 살펴봅니다.평소에는 하지 않던 결정을 유난히 빨리 내리고 싶은 날이 있습니다.밤늦게 메시지 하나를 받았습니다.읽는 순간 기분이 상합니다.몇 번을 다시 읽어도 상대의 말이 무례하게 느껴집니다.처음에는 답장을 쓰려다가갑자기 이런 관계를 계속 이어가야 하나 싶어집니다.회사에서 크게 실수한 날에는 사직서를 검색하고가족과 심하게 다툰 날에는 당분간 아무도 만나지 않겠다고 마음먹기도 합니다.그 순간에는 결론이 아주 분명합니다.더 참으면 안 될 것 같고지금 결정해야 나를 지킬 수 있을 것 같습니다.그런데 다음 날 아침이 되면 조금 다른 ..

처음에는 편했던 사람인데 관계가 깊어질수록 작은 변화가 신경 쓰이고 오히려 거리를 두고 싶어질 때가 있습니다. 친밀감이 커질수록 불안도 함께 커지는 마음에는 어떤 심리가 숨어 있는지 살펴봅니다.좋아하는 사람이 생겼는데 마음은 오히려 더 복잡해질 때가 있습니다.처음 만났을 때는 편했습니다.연락이 조금 늦어도 별생각이 없었고상대가 무엇을 하는지 궁금해도 기다릴 수 있었습니다.그런데 서로를 좋아한다는 확신이 생기고만나는 횟수가 늘어나면서 상황이 달라집니다.전에는 보이지 않던 것들이 눈에 들어옵니다.메시지의 길이가 짧아진 날에는 이유가 궁금하고평소보다 조용하면 혹시 마음이 달라진 것은 아닌지 신경이 쓰입니다.어느 날은 너무 좋아서 계속 함께 있고 싶은데다음 날에는 혼자 있고 싶어집니다.관계가 깊어졌다면 더 편안..

자기 신뢰는 실수하지 않고 언제나 좋은 선택을 할 때 생기는 것이 아닙니다. 작은 선택을 존중하고 실패한 뒤에도 다시 움직여본 경험이 반복되면서 어떻게 자신을 믿는 감각이 만들어지는지 살펴봅니다.자신감은 있는데 이상하게 나를 믿지 못하는 사람이 있습니다.중요한 선택을 앞두면 검색부터 시작합니다.충분히 알아본 것 같은데도다른 사람의 의견을 한 번 더 확인합니다.결정을 내리고 나서도 끝나지 않습니다.다른 선택을 했으면 더 좋지 않았을까 생각하며 이미 내린 결정을 다시 검토합니다.실수라도 하면 마음은 더 복잡해집니다.역시 내 판단은 믿으면 안 된다는 결론이 나오고다음에는 더욱 확실한 답을 찾으려고 합니다.그런데 자기 신뢰는 모든 선택에서 정답을 맞힌 사람에게만 생기는 감각이 아닙니다.오히려 틀릴 수도 있는 선..