아슈트리의 공감심리

감정을 숨길수록 관계는 조용히 멀어진다

서운함과 불편함을 말하지 않고 참는 것이 관계를 지키는 방법처럼 느껴질 때가 있습니다. 하지만 감정을 계속 숨기면 서로의 마음을 이해할 기회가 줄어들고 관계의 거리도 조금씩 멀어질 수 있습니다. 감정 표현이 관계에서 중요한 이유를 알아봅니다.싸운 적도 없는데 어느 순간 예전처럼 가깝지 않을 때가 있습니다.크게 다툰 것도 아니고서로에게 심한 말을 한 적도 없습니다.그런데 어느 순간부터 예전처럼 많은 이야기를 하지 않게 됩니다.서운한 일이 생겨도 굳이 말하지 않고불편한 순간이 있어도 혼자 넘깁니다.처음에는 이것이 관계를 위한 배려라고 생각합니다.괜히 이야기해서 분위기를 망치느니내가 조금 참는 편이 낫다고 생각하기 때문입니다.하지만 감정을 숨기는 일이 반복되면갈등은 줄어들어도 마음까지 가까워지는 것은 아닙니다..

나를 함부로 대하지 않는 연습이 필요한 이유

다른 사람에게는 하지 않을 말을 자신에게는 너무 쉽게 할 때가 있습니다. 스스로를 함부로 대하는 습관이 마음에 어떤 영향을 주는지 살펴보고 자신을 존중하는 태도와 자기 돌봄을 일상에서 만들어가는 방법을 알아봅니다.다른 사람에게는 하지 않을 말을 나에게는 너무 쉽게 할 때가 있습니다.친한 사람이 실수했다고 해서왜 이것밖에 못하냐고 몰아붙이지는 않습니다.힘들어하는 사람에게그 정도도 못 버티냐고 쉽게 말하지도 않습니다.그런데 이상하게 자신에게는 훨씬 가혹해질 때가 있습니다.작은 실수에도 스스로를 오래 탓하고힘들어서 쉬고 싶을 때조차 조금 더 버텨야 한다고 생각합니다.누군가 나를 함부로 대하면 속상하면서도정작 내가 나를 어떻게 대하고 있는지는 잘 살펴보지 않습니다.자존감은 자신을 항상 좋아하는 마음만을 의미하지..

감정을 숨기는 습관이 멘탈을 지치게 만드는 이유

속상하거나 화가 나도 감정을 드러내지 않고 혼자 참는 습관은 생각보다 많은 마음의 에너지를 사용합니다. 감정을 숨기는 행동이 멘탈을 지치게 만드는 이유와 자신의 감정을 건강하게 알아차리고 표현하는 방법을 알아봅니다.말하지 않았을 뿐인데 이상하게 하루가 더 피곤할 때가 있습니다.기분 나쁜 말을 들어도그 자리에서는 웃으며 넘어갑니다.서운한 일이 생겨도 분위기를 망치고 싶지 않아괜찮은 척하고 평소처럼 행동합니다.누군가 힘든 일이 있냐고 물어도 별일 없다고 대답합니다.그런데 집에 돌아오면유난히 피곤하고 아무것도 하고 싶지 않습니다.분명 큰일을 한 것도 아닌데사람을 만난 것만으로 마음이 지친 것처럼 느껴지기도 합니다.감정을 숨긴다는 것은단순히 말을 하지 않는 행동만을 의미하지 않습니다.느끼고 있는 감정을 감추면서..

갈등을 만들고 싶지 않아 서운함과 불편함을 혼자 참는 사람들이 있습니다. 한 사람만 계속 감정을 참는 관계가 지치기 쉬운 이유와 서로의 마음을 건강하게 표현하며 관계를 이어가는 방법을 알아봅니다.말하지 않으면 괜찮아질 줄 알았는데 마음에는 계속 남습니다.서운한 일이 있어도굳이 이야기하지 않을 때가 있습니다.말해봤자 분위기만 어색해질 것 같고상대가 기분 나빠할까 걱정되기도 합니다.그래서 이번 한 번만 넘어가자고 생각합니다.상대에게 맞춰주는 것이관계를 지키는 방법이라고 생각하기도 합니다.처음에는 정말 별일 없이 지나가는 것처럼 보입니다.하지만 비슷한 일이 반복되면마음속에는 말하지 못한 감정이 하나씩 남기 시작합니다.겉으로 다투지 않는다고 해서 관계 안의 문제가 사라진 것은 아닙니다.한 사람이 계속 참아야 유..

다른 사람은 잘 챙기면서 정작 자신을 돌보는 일에는 익숙하지 않은 사람들이 있습니다. 자기 돌봄이 어려워지는 심리적 이유와 자신의 욕구를 뒤로 미루는 습관에서 벗어나 마음의 균형을 찾는 방법을 알아봅니다. 다른 사람에게는 잘해주면서 이상하게 나에게는 인색할 때가 있습니다.누군가 힘들다고 하면 시간을 내서 이야기를 들어줍니다.부탁을 받으면 조금 힘들어도 도와주고상대가 불편하지 않도록 먼저 살피기도 합니다.그런데 정작 내가 힘들 때는 다릅니다.피곤해도 조금 더 버티고쉬고 싶어도 해야 할 일부터 생각합니다.필요한 것이 있어도 이 정도는 참을 수 있다고 넘깁니다.그래서 주변에서는 배려가 깊고 책임감이 강한 사람으로 보이지만정작 자신에게 사용할 마음의 여유는 점점 줄어듭니다.자기 돌봄이 어려운 사람들은자신을 소중..

마음이 지치고 무너지기 시작하면 자신의 감정과 상태를 제대로 알아차리는 힘부터 흐려질 수 있습니다. 힘든데도 괜찮다고 생각하게 되는 이유와 놓쳐버린 마음의 감각을 다시 회복하는 방법을 알아봅니다.힘든데도 내가 힘든 줄 모를 때가 있습니다.분명 예전보다 쉽게 지치고 작은 일에도 마음이 무거워집니다.사람을 만나는 것도 귀찮아지고혼자 있는 시간이 점점 편해집니다.그런데 누군가 괜찮냐고 물으면 별일 없다고 대답합니다.조금 피곤할 뿐이라고 생각하고이 정도는 누구나 견디면서 산다고 넘깁니다.마음이 많이 지쳤을 때는 힘든 감정만 커지는 것이 아닙니다.오히려 내가 지금 얼마나 힘든지를알아차리는 감각부터 흐려질 수 있습니다.그래서 마음이 무너질수록 필요한 것은더 버티는 힘보다 내 상태를 다시 느끼는 일일 수 있습니다.하..

힘든 관계라는 것을 알면서도 오히려 상대를 더 붙잡고 싶어질 때가 있습니다. 관계가 불안할수록 집착과 확인이 커지는 심리적 이유와 상대에게 매달리기보다 자신의 마음을 지키는 방법을 알아봅니다.힘든 관계라면 떠나면 될 것 같은데 마음은 그렇게 단순하지 않습니다.연락을 기다리는 시간이만나는 시간보다 더 길어질 때가 있습니다.상대의 말 한마디에 기분이 좋아졌다가조금만 차가워져도 하루 종일 마음이 흔들립니다.이 관계 때문에 힘들다는 것을 알면서도막상 멀어지려고 하면 더 불안해집니다.그래서 연락을 확인하고상대의 마음이 변하지 않았는지 알고 싶어집니다.주변에서는 그렇게 힘들면 그만 만나라고 말하지만당사자에게는 그 말처럼 쉽게 정리되지 않습니다.관계가 힘들수록 더 집착하게 되는 이유는 사랑이 무조건 더 깊어서만은 아..

선택할 때마다 자신의 판단을 의심하고 다른 사람의 의견을 확인하다 보면 삶의 방향까지 흔들릴 수 있습니다. 자기의심이 반복되는 이유와 자기신뢰를 회복해 자신만의 기준을 만들어가는 방법을 알아봅니다.결정을 내렸는데도 마음이 편하지 않을 때가 있습니다.충분히 고민해서 선택했는데시간이 지나면 다시 걱정이 시작됩니다.내가 잘못 판단한 것은 아닐까 싶고다른 선택을 했어야 했다는 생각도 듭니다.누군가 다른 의견을 말하면 조금 전까지 확신했던 마음까지 흔들립니다.그래서 다시 주변 사람에게 묻고내 선택이 괜찮은지 확인하려고 합니다.문제는 이런 일이 반복될수록하나의 선택만 의심하게 되는 것이 아니라는 점입니다.어느 순간부터 선택하는 나 자신을 믿기 어려워집니다.삶이 흔들리는 것은 항상 큰 실패 때문만은 아닙니다.내가 내..

쉬어도 불안하고 잘해낸 뒤에도 부족한 점부터 찾는 사람들이 있습니다. 스스로를 계속 다그치게 되는 내면 심리와 자기비난이 반복되는 이유, 자신을 지치게 하지 않으면서 앞으로 나아가는 방법을 알아봅니다.누가 뭐라고 하지 않아도 스스로를 계속 몰아붙일 때가 있습니다.분명 오늘 해야 할 일을 충분히 해냈습니다.그런데 집에 돌아오면잘한 일보다 하지 못한 일이 먼저 떠오릅니다.조금 쉬려고 하면지금 이럴 때가 아니라는 생각이 들고하루쯤 아무것도 하지 않으면 괜히 뒤처진 것 같은 불안함도 생깁니다.주변에서는 충분히 열심히 산다고 말하지만정작 자신은 그렇게 느끼지 못합니다.조금 더 해야 하고 지금보다 나아져야 마음이 놓입니다.스스로를 다그치는 사람에게 필요한 것은더 강한 의지가 아닐 수도 있습니다.왜 나는 멈추는 순간..

건강한 관계에서는 상대의 눈치를 계속 보거나 작은 변화에 지나치게 긴장하는 일이 적습니다. 관계에서 느끼는 안정감이 왜 중요한지, 편안한 관계가 만들어지는 과정을 심리학적 관점에서 알아봅니다.좋은 사람과 함께 있는데도 마음이 계속 긴장되는 관계가 있습니다.분명 좋아하는 사람인데만나기 전부터 상대의 기분을 생각합니다.오늘은 어떤 말을 해야 할지,혹시 지난번 내 행동이 마음에 걸리지는 않았을지 신경 씁니다.대화를 나누는 동안에도상대의 표정이 조금 달라지면 이유를 찾게 됩니다.반대로 어떤 사람과 있을 때는 굳이 잘 보이려고 애쓰지 않아도 편안합니다.말이 잠시 끊겨도 어색하지 않고,조금 다른 의견을 말해도 관계가 틀어질 것 같지 않습니다.건강한 관계에서 긴장감이 적은 이유는 갈등이나 문제가 전혀 없어서가 아닙니..