아슈트리의 공감심리

자기 신뢰는 완벽함보다 반복되는 경험에서 만들어진다

자기 신뢰는 실수하지 않고 언제나 좋은 선택을 할 때 생기는 것이 아닙니다. 작은 선택을 존중하고 실패한 뒤에도 다시 움직여본 경험이 반복되면서 어떻게 자신을 믿는 감각이 만들어지는지 살펴봅니다.자신감은 있는데 이상하게 나를 믿지 못하는 사람이 있습니다.중요한 선택을 앞두면 검색부터 시작합니다.충분히 알아본 것 같은데도다른 사람의 의견을 한 번 더 확인합니다.결정을 내리고 나서도 끝나지 않습니다.다른 선택을 했으면 더 좋지 않았을까 생각하며 이미 내린 결정을 다시 검토합니다.실수라도 하면 마음은 더 복잡해집니다.역시 내 판단은 믿으면 안 된다는 결론이 나오고다음에는 더욱 확실한 답을 찾으려고 합니다.그런데 자기 신뢰는 모든 선택에서 정답을 맞힌 사람에게만 생기는 감각이 아닙니다.오히려 틀릴 수도 있는 선..

무너지는 사람보다 버티는 사람이 더 위험할 수도 있다

힘들 때 바로 힘들다고 표현하는 사람보다 아무렇지 않은 얼굴로 계속 일상을 유지하는 사람이 자신의 한계를 늦게 알아차리기도 합니다. 잘 버티고 있다는 모습 뒤에 어떤 피로가 쌓일 수 있는지 살펴봅니다.힘든 사람이 항상 힘들어 보이는 것은 아닙니다.아침에는 평소처럼 출근합니다.해야 할 일을 처리하고동료가 농담을 하면 웃기도 합니다.퇴근길에는 가족에게 필요한 물건을 사다 주고 친구의 고민을 들어줄 때도 있습니다.누가 요즘 어떠냐고 물으면그냥 바쁘다고 대답합니다.겉으로 보기에는 큰 문제가 없어 보입니다.그런데 집에 돌아와 씻고 나면 아무것도 하기 싫습니다. 침대에 누운 채 한참을 보내고 주말이 되어도 특별히 하고 싶은 일이 떠오르지 않습니다.힘들기는 하지만 아직 출근할 수 있고맡은 일도 하고 있으니 괜찮다고 ..

사람에게 상처받은 뒤 관계가 어려워지는 이유

한 번 크게 상처받고 나면 새로운 사람을 만나도 예전처럼 편하게 다가가기 어려울 수 있습니다. 사람을 싫어하게 된 것이 아니라 마음이 다시 다치지 않기 위해 관계를 조심스럽게 바라보고 있는 것은 아닌지 살펴봅니다.새로운 사람인데도 마음은 이전의 경험을 기억하고 있습니다.처음에는 꽤 괜찮은 사람이라고 생각했습니다.대화도 잘 통하고 함께 있으면 편합니다.상대 역시 먼저 연락하고 자연스럽게 가까워집니다.그런데 관계가 가까워질수록 이상하게 마음 한쪽이 불편해집니다.지금은 잘해주지만 나중에는 달라질 수도 있다는 생각이 들고내 이야기를 많이 했다가 약점이 되는 것은 아닐까 걱정됩니다.상대가 조금만 무심해 보여도역시 사람은 믿으면 안 된다는 생각까지 이어집니다.예전에는 관계가 시작될 때 기대가 먼저였다면이제는 경계가..

문제가 생길 때마다 상대의 행동이나 상황보다 자신의 잘못부터 찾는 사람이 있습니다. 반복되는 자기비난이 어디에서 시작되는지 살펴보고, 자신을 탓하는 대신 현실적으로 문제를 바라보는 방법을 알아봅니다.무슨 일이 생기면 가장 먼저 내가 잘못한 것을 찾게 됩니다.친구의 답장이 평소보다 짧습니다.바쁜가 보다 생각할 수도 있는데마음은 곧바로 어제 나눴던 대화로 돌아갑니다.내가 말을 너무 많이 했나.혹시 기분 나쁠 만한 이야기를 했나.회사에서도 비슷합니다.회의 분위기가 좋지 않으면 내가 준비를 부족하게 했던 것은 아닌지 걱정하고누군가 표정이 굳어 있으면 방금 내 행동부터 되짚어봅니다.실제로 잘못한 일이 확인된 것도 아닌데마음은 이미 책임질 준비를 하고 있습니다.이런 습관은 겉으로 보면 자신을 잘 돌아보는 태도처럼 ..

평소에는 사람들과 잘 지냈는데 어느 순간 연락과 약속이 부담스럽고 혼자 있고 싶어질 때가 있습니다. 이런 마음을 단순히 인간관계의 문제로 보기보다 최근의 감정 소모와 긴장, 회복할 여유가 부족하지 않았는지 함께 살펴봅니다.사람이 싫은 것은 아닌데 누구와도 말하고 싶지 않은 날이 있습니다.퇴근길에 친구에게 연락이 옵니다.평소라면 반가웠을 텐데오늘은 메시지를 확인하고도 바로 답장을 하고 싶지 않습니다.이번 주말에 만나자는 이야기를 들으면 즐거움보다 피곤함이 먼저 떠오릅니다. 약속 장소까지 가고 대화를 나누고 다시 돌아오는 과정이 벌써 길게 느껴집니다.그렇다고 그 사람이 싫어진 것은 아닙니다.막상 만나면 즐거울 것도 알고오래 연락하지 않으면 보고 싶어질 것도 압니다.그런데 지금은 그냥 혼자 있고 싶습니다.이럴..

별다른 문제가 없는데도 상대의 마음이 변한 것은 아닌지 자꾸 확인하고 싶어질 때가 있습니다. 관계를 반복해서 의심하게 되는 심리가 어디에서 시작되는지 살펴보고, 상대의 마음을 확인하는 것보다 먼저 필요한 것이 무엇인지 알아봅니다.잘 지내고 있는데도 갑자기 관계가 불안해지는 순간이 있습니다.어제까지 평소처럼 연락했습니다.특별히 다툰 일도 없습니다.그런데 오늘은 답장이 조금 늦습니다.처음에는 바쁜가 보다 생각했지만 시간이 길어지자 마음이 달라집니다. 혹시 내가 어제 무슨 말을 잘못했나 싶어 대화창을 다시 읽어봅니다.평소보다 짧은 답장이 오면 이번에는 말투가 걸립니다.마음이 식은 건 아닐까?나와 이야기하는 게 귀찮아진 것은 아닐까?상대가 아무렇지 않게 다시 연락하면 금세 마음이 놓입니다. 문제는 그 안도감이 ..

관계를 잘하려면 상대를 이해해야 한다고 생각하지만 그보다 먼저 필요한 것은 자신의 감정과 기준을 아는 일일 수 있습니다. 자기 이해가 깊어지면서 눈치와 오해가 줄고 관계가 편안해지는 이유를 살펴봅니다.사람 때문에 힘든 줄 알았는데 내 마음을 몰라서 더 힘들었던 순간도 있습니다.친구와 약속을 잡을 때마다상대가 원하는 장소에 맞춰줍니다.크게 싫은 것은 아니니까 괜찮다고 생각합니다. 그런데 집으로 돌아오는 길에는 이상하게 피곤합니다.부탁을 하나 받았을 때도 비슷합니다.분명 시간이 빠듯했지만 거절할 정도는 아니라고 생각해 들어줬습니다. 이후 내 일정이 꼬이자 괜히 상대가 얄밉게 느껴집니다.이럴 때 우리는 사람 때문에 스트레스를 받는다고 생각하기 쉽습니다.물론 실제로 상대에게 문제가 있는 경우도 있습니다.하지만 ..

평소에는 넘길 수 있었던 일인데 어느 시기부터 서운함과 짜증, 불안이 유난히 크게 느껴질 때가 있습니다. 갑자기 예민해진 것이 아니라 누적된 삶의 피로로 감정을 조절할 여유가 줄어든 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.별것 아닌 일인데 마음이 평소보다 크게 움직일 때가 있습니다.평소 같으면 그냥 넘겼을 말이 하루 종일 머릿속을 맴돕니다.신호를 놓친 것뿐인데 짜증이 확 올라오고누군가 답장을 조금 늦게 하면 별일 아니라는 걸 알면서도 서운합니다.나도 내 반응이 낯섭니다.요즘 왜 이렇게 예민하지 싶어 감정을 눌러보지만그럴수록 마음은 더 쉽게 흔들립니다.이럴 때 우리는 감정 자체를 문제 삼기 쉽습니다.화를 덜 내야 하고 불안해하지 말아야 하며 사소한 일에 신경 쓰지 않아야 한다고 생각합니다.그런데 최근의 생활을..

어떤 사람과는 오래 이야기해도 편안한데 누군가와는 짧은 대화만으로도 진이 빠질 때가 있습니다. 편안한 소통을 만드는 사람들의 공통적인 특징과 관계에서 안정감을 만드는 대화 방식에 대해 살펴봅니다.무슨 말을 해야 할지 고민하지 않아도 되는 사람이 있습니다.카페에서 두 시간을 이야기했는데집으로 돌아오는 길에 이상하게 피곤하지 않습니다.대단히 재미있는 이야기를 나눈 것도 아닙니다.한참 말을 하다가 잠깐 조용해지기도 했고 서로 휴대폰을 보는 순간도 있었습니다.그런데 불편하지 않았습니다.반대로 짧게 만났을 뿐인데집에 돌아오자마자 진이 빠지는 관계도 있습니다.내가 너무 많이 말했나 되짚어보고상대의 표정이 잠깐 굳었던 장면까지 떠올립니다. 괜한 말을 한 것은 아닌지 대화를 머릿속에서 다시 재생하기도 합니다.두 관계의..

이미 많이 지쳤는데도 관계와 일에서 쉽게 멈추지 못하는 사람이 있습니다. 자신을 잃어가면서까지 버티게 되는 마음에는 단순한 의지보다 책임감과 두려움, 익숙해진 자기희생이 숨어 있을 수 있습니다. 무엇을 위해 버티고 있는지 돌아봐야 하는 이유를 살펴봅니다.그만하고 싶다는 생각은 오래됐는데 이상하게 계속 버티게 됩니다.아침부터 출근하기 싫고퇴근하면 아무것도 하고 싶지 않습니다.관계에서도 비슷한 일이 생깁니다.만나고 돌아오면 마음이 무겁고 같은 문제로 여러 번 힘들었는데도 쉽게 거리를 두지 못합니다.주변에서는 힘들면 그만두라고 말합니다.듣고 보면 틀린 말도 아닙니다.그런데 당사자에게는 그렇게 간단하지 않습니다.내가 조금만 더 노력하면 괜찮아질 것 같고여기까지 버틴 시간이 아깝기도 합니다. 내가 빠지면 다른 사..