아슈트리의 공감심리

자신을 계속 의심하면 삶도 흔들리기 시작한다

선택할 때마다 자신의 판단을 의심하고 다른 사람의 의견을 확인하다 보면 삶의 방향까지 흔들릴 수 있습니다. 자기의심이 반복되는 이유와 자기신뢰를 회복해 자신만의 기준을 만들어가는 방법을 알아봅니다.결정을 내렸는데도 마음이 편하지 않을 때가 있습니다.충분히 고민해서 선택했는데시간이 지나면 다시 걱정이 시작됩니다.내가 잘못 판단한 것은 아닐까 싶고다른 선택을 했어야 했다는 생각도 듭니다.누군가 다른 의견을 말하면 조금 전까지 확신했던 마음까지 흔들립니다.그래서 다시 주변 사람에게 묻고내 선택이 괜찮은지 확인하려고 합니다.문제는 이런 일이 반복될수록하나의 선택만 의심하게 되는 것이 아니라는 점입니다.어느 순간부터 선택하는 나 자신을 믿기 어려워집니다.삶이 흔들리는 것은 항상 큰 실패 때문만은 아닙니다.내가 내..

스스로를 계속 다그치는 사람들의 내면 심리

쉬어도 불안하고 잘해낸 뒤에도 부족한 점부터 찾는 사람들이 있습니다. 스스로를 계속 다그치게 되는 내면 심리와 자기비난이 반복되는 이유, 자신을 지치게 하지 않으면서 앞으로 나아가는 방법을 알아봅니다.누가 뭐라고 하지 않아도 스스로를 계속 몰아붙일 때가 있습니다.분명 오늘 해야 할 일을 충분히 해냈습니다.그런데 집에 돌아오면잘한 일보다 하지 못한 일이 먼저 떠오릅니다.조금 쉬려고 하면지금 이럴 때가 아니라는 생각이 들고하루쯤 아무것도 하지 않으면 괜히 뒤처진 것 같은 불안함도 생깁니다.주변에서는 충분히 열심히 산다고 말하지만정작 자신은 그렇게 느끼지 못합니다.조금 더 해야 하고 지금보다 나아져야 마음이 놓입니다.스스로를 다그치는 사람에게 필요한 것은더 강한 의지가 아닐 수도 있습니다.왜 나는 멈추는 순간..

건강한 관계는 왜 긴장감이 적을까?

건강한 관계에서는 상대의 눈치를 계속 보거나 작은 변화에 지나치게 긴장하는 일이 적습니다. 관계에서 느끼는 안정감이 왜 중요한지, 편안한 관계가 만들어지는 과정을 심리학적 관점에서 알아봅니다.좋은 사람과 함께 있는데도 마음이 계속 긴장되는 관계가 있습니다.분명 좋아하는 사람인데만나기 전부터 상대의 기분을 생각합니다.오늘은 어떤 말을 해야 할지,혹시 지난번 내 행동이 마음에 걸리지는 않았을지 신경 씁니다.대화를 나누는 동안에도상대의 표정이 조금 달라지면 이유를 찾게 됩니다.반대로 어떤 사람과 있을 때는 굳이 잘 보이려고 애쓰지 않아도 편안합니다.말이 잠시 끊겨도 어색하지 않고,조금 다른 의견을 말해도 관계가 틀어질 것 같지 않습니다.건강한 관계에서 긴장감이 적은 이유는 갈등이나 문제가 전혀 없어서가 아닙니..

힘들어도 괜찮다고 말하고 속상한 일이 있어도 아무렇지 않은 척하는 사람들이 있습니다. 늘 괜찮은 모습을 유지하려는 태도가 자기인식에 어떤 영향을 주는지, 자신의 진짜 감정을 알아차리는 방법과 함께 살펴봅니다.괜찮다는 말을 너무 자주 하다 보면 정말 괜찮은 줄 알게 됩니다.누군가 힘들지 않냐고 물으면별생각 없이 괜찮다고 대답합니다.속상한 일이 있었어도 이 정도는 누구나 겪는 일이라고 넘깁니다.몸은 피곤하고 마음은 쉬고 싶은데해야 할 일이 남아 있으면 다시 움직입니다.처음에는 다른 사람에게걱정을 끼치고 싶지 않아서 그랬을 수 있습니다.그런데 괜찮은 척하는 시간이 길어지면어느 순간 다른 사람뿐 아니라 자신에게도 같은 모습을 보여주게 됩니다.분명 힘든데 얼마나 힘든지 모르겠고무엇 때문에 지쳤는지도 설명하기 어려..

걱정하던 문제는 이미 정리됐는데도 불안한 느낌이 계속 남아 있을 때가 있습니다. 생각이 멈춘 뒤에도 마음과 몸이 쉽게 진정되지 않는 이유와 불안을 천천히 가라앉히는 방법을 심리학적 관점에서 알아봅니다.분명 생각은 끝났는데 마음은 아직 불안할 때가 있습니다.걱정하던 문제에어느 정도 답을 찾았습니다.아무리 생각해도 달라질 것이 없다는 것도 알고이제 그만 생각하자고 마음도 정리했습니다.그런데 이상하게 불안한 느낌은 그대로 남아 있습니다.가슴 한쪽이 답답한 것 같고괜히 무슨 일이 생길 것처럼 마음이 편하지 않습니다.그러면 다시 생각하게 됩니다.문제가 해결되지 않은 걸까?내가 놓치고 있는 것이 있는 걸까?하지만 생각이 멈췄다고 해서 마음과 몸까지 같은 순간에 진정되는 것은 아닙니다.불안은 생각만으로 만들어지는 것..

좋아하는 마음이 크다고 해서 반드시 편안하고 건강한 관계가 되는 것은 아닙니다. 사랑만큼 관계에서 안정감이 중요한 이유와 오래가는 관계가 만들어지는 과정을 심리학적 관점에서 알아봅니다.많이 좋아하는데도 이상하게 마음이 편하지 않을 때가 있습니다.분명 좋아하는 사람인데함께 있을수록 마음이 불안해질 때가 있습니다.답장이 조금 늦으면 이유가 궁금하고 평소와 다른 말투 하나에도 마음이 흔들립니다.좋을 때는 누구보다 행복하지만작은 갈등이 생기면 관계가 끝날 것처럼 두려워지기도 합니다.그래서 더 잘하려고 노력하고 상대의 마음을 계속 확인하게 됩니다.우리는 흔히 사랑하는 마음이 크면좋은 관계도 자연스럽게 만들어질 것이라고 생각합니다.하지만 오래가는 관계에는좋아한다는 감정만큼 중요한 것이 있습니다.이 사람과 함께 있을..

자기 확신은 처음부터 자신감이 강한 사람에게만 있는 능력이 아닙니다. 자신의 선택을 믿지 못하고 다른 사람의 판단에 흔들리는 이유와 자기 확신을 만들어가는 과정을 심리학적 관점에서 알아봅니다.자신을 믿는 사람도 처음부터 확신이 있었던 것은 아닙니다.무언가를 결정하고 나서도다른 사람에게 다시 물어볼 때가 있습니다.내 선택이 맞는 것 같다가도누군가 다른 의견을 말하면 금세 흔들립니다.그러다 보면 자신감이 부족해서 그렇다고 생각하기 쉽습니다.하지만 자기 확신은어느 날 갑자기 생기는 강한 자신감과는 조금 다릅니다.내가 선택해 보고실수도 해보고그 결과를 직접 감당하면서조금씩 만들어지는 자신에 대한 믿음입니다.그래서 자기 확신이 부족하다고 느껴진다면더 강해지려고 하기보다 지금까지 얼마나 자신의 판단을 믿어왔는지 먼..

속상함과 분노를 계속 참다 보면 마음뿐 아니라 몸에서도 긴장과 피로가 나타날 수 있습니다. 감정을 표현하지 못할 때 신체가 먼저 반응하는 이유와 마음을 건강하게 풀어내는 방법을 심리학적 관점에서 알아봅니다.괜찮다고 했는데 몸은 괜찮지 않을 때가 있습니다.분명 별일 없다고 생각했는데어깨와 목에 자꾸 힘이 들어갑니다.하루 종일 피곤하고집에 돌아오면 아무것도 하기 싫을 정도로 지칩니다.속상한 일이 있어도 참았고 화가 나도 굳이 표현하지 않았습니다.주변에서는 차분한 사람이라고 하지만정작 혼자 있을 때는 마음이 편하지 않습니다.이럴 때 몸의 불편함을 단순히 체력이 떨어진 문제라고 생각하기 쉽습니다.하지만 마음과 몸은 서로 떨어져 있지 않습니다.감정을 계속 억누르고 긴장한 상태로 지내다 보면몸도 그 긴장의 영향을 ..

가까운 관계인데도 내 감정과 생각을 숨기며 상대에게 맞추고 있다면 관계 속에서 자신을 잃어가고 있을 수 있습니다. 관계 안에서 자신답지 못해지는 이유와 나를 지키면서 건강하게 관계를 이어가는 방법을 알아봅니다.좋아하는 사람 앞인데 오히려 내가 아닌 것처럼 느껴질 때가 있습니다.원래는 싫으면 싫다고 말할 수 있었는데어느 순간부터 상대의 표정부터 살피게 됩니다.하고 싶은 말이 있어도괜히 분위기가 달라질까 봐 삼키고내가 원하는 것보다 상대가 좋아할 만한 것을 먼저 선택합니다.처음에는 이것이 배려라고 생각합니다.좋은 관계를 만들려면어느 정도 서로에게 맞춰야 한다고 생각하기 때문입니다.하지만 관계를 지키기 위해 계속 나를 바꾸고 있다면어느 순간 이런 생각이 들 수 있습니다.이 사람과 함께 있을 때나는 정말 나답게..

자신의 부족한 모습이나 감정을 받아들이지 못하면 마음은 쉽게 지칠 수 있습니다. 자기수용이 어려울수록 피로가 커지는 이유와 있는 그대로의 자신을 이해하는 방법을 심리학적 관점에서 알아봅니다.하루가 힘든 이유가 꼭 바깥에만 있는 것은 아닙니다.실수를 하고 집에 돌아온 날이면이미 끝난 일을 계속 떠올립니다.왜 그렇게 행동했는지 후회하고조금 더 잘하지 못한 자신이 답답하게 느껴집니다.힘들어서 쉬고 있으면서도 이 정도로 지치면 안 된다고 생각합니다.그러다 보면 하루 동안 일과 사람에게 지친 것보다집에 돌아와 자신과 싸우느라 더 지치기도 합니다.나를 받아들이지 못한다는 것은단순히 자신을 좋아하지 않는다는 의미만은 아닙니다.지금의 나를 계속 다른 모습으로 바꾸려고 하면서마음속에서 끊임없이 긴장하고 있다는 뜻일 수도..