자존감이 낮은 게 아니라 자기 기준이 없는 상태

자존감이 낮다고 느껴질 때 실제로는 자기 기준이 없는 상태일 수 있습니다. 자기 기준이 없을 때 나타나는 심리적 특징과 이를 회복하는 방법을 정리했습니다.

자존감이 낮은 게 아니라 방향이 없는 상태일 수도 있습니다.

“나는 왜 이렇게 자신감이 없지”
이런 생각이 반복될 때가 있습니다.

사람들 앞에서는 괜히 작아지고 결정을 해야 할 순간에는 계속 망설이게 됩니다.

그리고 결국 다른 사람의 말이나 분위기에 따라 선택하게 됩니다.

그래서 많은 사람들이
이 상태를 자존감이 낮다고 표현합니다.

하지만 지금 상황을 조금 풀어서 보면
이건 자신감의 문제가 아니라

내 안에 기준이 아직 만들어지지 않은 상태로 이해하는 게 더 맞습니다.

기준이 없으면 무엇이 맞는지 판단하기 어렵고

그 판단을 자연스럽게
타인의 반응에 맡기게 됩니다.

그래서 흔들리는 겁니다.

이미지 출처 : pinterest

하나, 판단 기준이 없을 때 생기는 혼란

스스로 결정을 내리는 일이 점점 어려워집니다.

이게 맞는지?
저게 맞는지?

비교는 계속하는데 결정은 쉽게 내려지지 않습니다.

결국 주변의 의견이나 분위기를 따라가게 됩니다.

이 과정이 반복되면 선택을 할수록 오히려 확신이 줄어듭니다.

“내 선택은 항상 틀린 것 같다”
이런 생각이 자연스럽게 따라오게 됩니다.

 

둘, 타인의 반응이 기준이 되는 상태

내가 잘했는지보다
상대가 어떻게 반응했는지가 더 중요해집니다.

칭찬을 받으면 괜찮아지고 반응이 애매하면 바로 불안해집니다.

이건 감정이 약해서가 아니라 기준이 밖에 있기 때문입니다.

내 안에 기준이 없으면
평가 기준은 자연스럽게 타인에게 넘어갑니다.

그래서 감정도 계속 외부에 의해 움직이게 됩니다.

반응형

셋, 작은 상황에도 크게 흔들리는 이유

기준이 있는 사람은 상황을 자신의 기준으로 해석합니다.

하지만 기준이 없는 상태에서는
모든 상황을 그대로 받아들이게 됩니다.

그래서 작은 말 한마디에도 의미를 크게 부여하게 됩니다.

“나를 싫어하는 건가”
“내가 잘못한 건가”

이런 해석이 반복되면서 감정의 폭이 점점 커집니다.

이건 예민해서가 아니라
해석 기준이 없는 상태에서 나타나는 자연스러운 흐름입니다.

 

넷, 자기 기준을 만들어가는 시작점

기준은 갑자기 생기지 않습니다.

처음에는 아주 작은 선택에서 시작됩니다.

“나는 이게 더 편하다”
“이 방식이 나한테 맞는다”

이렇게 자신의 감각을 기준으로 선택을 해보는 경험이 필요합니다.

중요한 건 선택 이후에 스스로를 평가하지 않는 것입니다.

결과가 아니라
“내가 선택했다”는 경험이 쌓일수록

기준은 점점 선명해집니다.

그리고 그 기준이 쌓이면서 흔들림도 자연스럽게 줄어들게 됩니다.

 

자존감보다 먼저 필요한 것은 기준입니다.

자존감은
스스로를 믿는 힘이라고 말하지만

그 힘은 결국 기준에서 만들어집니다.

무엇을 선택할지?
어떻게 판단할지?

그 기준이 생기기 시작하면 자존감은 따라오게 됩니다.

지금 흔들리고 있다면
자존감이 부족한 상태라기보다

아직 나만의 기준이 정리되지 않은 상태일 수 있습니다.

오늘은 작은 것 하나라도 남의 기준이 아니라

자신의 기준으로 선택해 보시길 바랍니다.

그 선택이 쌓이면서 마음의 중심도 함께 만들어지게 됩니다.