자존감 회복이 막히는 진짜 이유는 속도가 아니라 방향이다.

자존감 회복이 잘되지 않는 이유는 속도가 아니라 방향에 있습니다. 잘하려고 할수록 더 막히는 이유와 올바른 회복 방향을 심리적으로 정리했습니다.

노력하고 있는데도 그대로인 느낌이 들 때가 있습니다.

자존감을 회복해야겠다고 마음먹고 여러 가지를 시도해보는 순간이 있습니다.

좋은 생각을 하려고 하고
자신을 더 긍정적으로 보려고 하며, 스스로를 다독이려고도 합니다.

그런데 이상하게 시간이 지나도 크게 달라진 느낌이 없습니다.

그래서 스스로에게 묻게 됩니다.
“나는 왜 이렇게 회복이 느릴까?”

하지만 이 흐름을 조금 풀어서 보면
문제는 속도가 아니라 어떤 방향으로 회복하려 하고 있는지에 더 가깝습니다.

같은 노력을 하더라도 방향이 어긋나 있으면
변화는 잘 느껴지지 않기 때문입니다.

이미지 출처 : pinterest

하나, ‘좋아져야 한다’는 기준이 먼저 앞설 때

자존감을 회복하려고 할 때
많은 사람들이 먼저 세우는 기준이 있습니다.

✔︎ 더 긍정적으로 생각해야 하고 덜 흔들려야 하며, 더 자신감 있어야 한다고 느끼게 됩니다.

이 기준이 앞서면
현재 상태를 있는 그대로 보기보다

“이 상태는 부족하다”는 전제가 깔리게 됩니다.

그래서 어떤 감정을 느끼더라도 그걸 받아들이기보다 고쳐야 할 대상으로 보게 됩니다.

이 방향에서는
회복이 아니라 계속 수정하려는 흐름으로 이어지게 됩니다.

 

둘, 감정을 바꾸려 할수록 오히려 멀어지는 이유

불편한 감정이 올라오면 그걸 줄이거나 바꾸려고 합니다.

“이렇게 생각하면 안 되는데”
“긍정적으로 봐야 하는데”

이런 방향으로 스스로를 설득하게 됩니다.

하지만 감정은 논리로 바로 바뀌는 영역이 아닙니다.

그래서 감정을 바꾸려 할수록
오히려 더 어색해지고

겉으로는 괜찮아 보여도 안에서는 여전히 불편함이 남게 됩니다.

이렇게 되면 회복이 아니라 감정을 덮는 흐름이 반복됩니다.

반응형

셋, ‘결과’로 자존감을 확인하려는 방식

자존감이 좋아졌는지 확인할 때 많은 사람들이 결과를 기준으로 삼습니다.

✔︎ 덜 흔들리는지.
✔︎ 자신 있게 행동하는지.
✔︎ 감정이 안정적인지.

이렇게 눈에 보이는 변화로 판단합니다.

하지만 자존감은
겉으로 드러나는 결과보다 내 안에서 자신을 대하는 방식에 더 가깝습니다.

그래서 결과로만 확인하려고 하면
조금만 흔들려도 “아직도 안 됐네”라는 생각이 따라옵니다.

이 과정이 반복되면 회복의 기준이 계속 멀어지게 됩니다.

 

넷, 자존감 회복은 ‘바꾸는 것’보다 ‘이해하는 것’에서 시작됩니다.

자존감을 회복하는 과정은
지금의 나를 다른 모습으로 바꾸는 것이 아니라 지금의 상태를 이해하는 쪽에서 시작됩니다.

내가 왜 이런 반응을 보였는지.
어떤 상황에서 더 흔들리는지.

이 흐름을 알아가는 과정이 필요합니다.

이해가 쌓이기 시작하면
감정을 억지로 바꾸지 않아도 조금씩 다르게 반응하는 순간이 생깁니다.

이 변화가 자존감 회복의 실제 시작점에 가깝습니다.

 

자존감은 빠르게 좋아지는 것이 아니라 방향에 따라 달라집니다.

자존감 회복이 더딘 것처럼 느껴질 때
문제는 속도가 아니라 어디를 향하고 있는지에 있을 수 있습니다.

좋아지려고 애쓰는 방향이 아니라
이해하려는 방향으로 바뀌는 순간 변화는 훨씬 자연스럽게 이어집니다.

오늘은 자신을 더 좋게 만들려고 하기보다

지금의 나를 조금만 더 이해해보는 쪽으로 시선을 옮겨보시길 바랍니다.

그 작은 방향의 변화가 쌓이면서
자존감도 함께 달라지기 시작합니다.