자존감이 낮은 게 아니라 계속 지쳐 있었던 상태일 수 있다.

자존감이 낮아졌다고 느끼는 순간에도 그 원인은 자신감 부족이 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 자존감이 떨어졌다고 느끼는 이유와 마음의 피로가 감정에 미치는 영향을 심리학적 관점에서 알아봅니다.

자신감이 사라진 것이 아니라 마음이 먼저 지쳐 있었을 수 있습니다.

예전에는 잘 해내던 일인데
요즘은 시작하는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있습니다.

칭찬을 들어도 쉽게 믿기 어렵고
작은 실수 하나에도
'나는 역시 안 되는 사람인가 보다.'라는 생각이 먼저 떠오르기도 합니다.

이럴 때 많은 사람들은
자존감이 낮아졌다고 생각합니다.

하지만 모든 문제가 자존감 때문인 것은 아닙니다.

오랫동안 쉬지 못하고
계속 버티기만 했던 시간이 쌓이면
마음의 에너지가 먼저 바닥나기도 합니다.

그 상태에서는 자신을 믿는 힘보다
하루를 견디는 것 자체가 더 어려워질 수 있습니다.

이미지 출처 : pinterest

하나. 지친 마음은 자신을 부정적으로 바라보기 시작합니다.

사람은 마음에 여유가 있을 때
실수도 하나의 경험으로 받아들일 수 있습니다.

하지만 피로가 오래 이어지면
같은 실수도 자신의 부족함처럼 느껴질 수 있습니다.

내가 원래 능력이 없는 건 아닐까?
다른 사람들은 잘하는데 나만 왜 이럴까?

이런 생각이 반복된다면
자존감이 낮아진 것이 아니라
마음이 충분히 지쳐 있다는 신호일 수도 있습니다.

 

둘. 계속 버티는 시간이 길어질수록 자신을 돌볼 여유도 사라집니다.

쉬지 않고 앞만 보고 달리다 보면
자신의 감정을 살필 시간도 점점 줄어듭니다.

해야 할 일은 계속 늘어나는데
회복하는 시간은 부족하다 보니
몸보다 먼저 마음이 지쳐가기 시작합니다.

그러면 작은 실패도 크게 느껴지고
평소라면 금방 지나갔을 감정도 오래 남게 됩니다.

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셋. 자존감이 낮아진 것처럼 느껴지는 이유가 있습니다.

마음이 지쳐 있을 때는
자신의 장점보다 부족한 부분이 먼저 보입니다.

잘한 일은 금방 잊고
실수했던 기억은 오래 붙잡게 됩니다.

그래서 자신감이 사라진 것처럼 느껴지지만
실제로는 스스로를 객관적으로 바라볼 여유가 줄어든 상태인 경우도 많습니다.

충분히 회복한 뒤에는
같은 사람인데도 자신을 바라보는 시선이 달라지는 이유가 여기에 있습니다.

 

넷. 회복이 먼저 이루어질 때 자존감도 다시 살아납니다.

많은 사람들은
자존감을 높여야 한다고 생각합니다.

하지만 때로는 자존감을 키우려 애쓰기보다
먼저 지친 마음을 쉬게 하는 것이 더 중요합니다.

충분히 잠을 자고
혼자만의 시간을 보내며
작은 성취를 하나씩 쌓아가는 과정은 마음의 에너지를 다시 채워줍니다.

그렇게 회복이 시작되면
잃어버렸다고 생각했던 자신감도 조금씩 제자리를 찾아오기 시작합니다.

 

자존감이 낮아진 것이 아니라 오래 버텨온 시간이 많았던 것일 수 있습니다.

많은 사람들은
스스로를 믿지 못하는 이유를 자존감이 낮아서라고 생각합니다.

하지만 때로는 자신감이 부족한 것이 아니라
마음이 너무 오래 지쳐 있었던 것일 수도 있습니다.

지금의 나를 무조건 부족한 사람으로 판단하기보다
얼마나 오래 참고 견뎌왔는지를 먼저 돌아보는 것이 필요합니다.

오늘은 스스로에게
이렇게 한 번 물어보세요.

나는 정말 자존감이 낮은 사람일까?
아니면
오랫동안 쉬지 못해서 지쳐 있는 사람일까?

그 질문 하나가
자신을 비난하는 대신, 내 마음을 이해하는 첫걸음이 될 수 있습니다.