감정을 표현하지 못하면 몸이 먼저 반응하는 이유

속상함과 분노를 계속 참다 보면 마음뿐 아니라 몸에서도 긴장과 피로가 나타날 수 있습니다. 감정을 표현하지 못할 때 신체가 먼저 반응하는 이유와 마음을 건강하게 풀어내는 방법을 심리학적 관점에서 알아봅니다.

괜찮다고 했는데 몸은 괜찮지 않을 때가 있습니다.

분명 별일 없다고 생각했는데
어깨와 목에 자꾸 힘이 들어갑니다.

하루 종일 피곤하고
집에 돌아오면 아무것도 하기 싫을 정도로 지칩니다.

속상한 일이 있어도 참았고 화가 나도 굳이 표현하지 않았습니다.

주변에서는 차분한 사람이라고 하지만
정작 혼자 있을 때는 마음이 편하지 않습니다.

이럴 때 몸의 불편함을 단순히 체력이 떨어진 문제라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 마음과 몸은 서로 떨어져 있지 않습니다.

감정을 계속 억누르고 긴장한 상태로 지내다 보면
몸도 그 긴장의 영향을 받을 수 있습니다.

이미지 출처 : pinterest

하나. 감정을 참는 동안 몸은 계속 긴장할 수 있습니다

화를 내고 싶지만 참아야 할 때,
속상하지만 아무렇지 않은 척해야 할 때가 있습니다.

겉으로는 평온해 보여도 몸에서는 긴장이 이어질 수 있습니다.

심장이 빨리 뛰거나 호흡이 얕아지고
어깨와 턱에 자신도 모르게 힘이 들어가기도 합니다.

문제는 이런 상태가 하루 이틀이 아니라 오래 반복될 때입니다.

감정을 참는 것이 습관이 되면
본인은 괜찮다고 생각하면서도 몸은 계속 긴장한 채 하루를 보내게 될 수 있습니다.

 

둘. 표현하지 않은 감정은 없어진 것이 아닙니다

많은 사람들이 감정을 참으면 그 감정이 지나갔다고 생각합니다.

하지만 표현하지 않았다고 해서
느꼈던 감정 자체가 없었던 일이 되는 것은 아닙니다.

서운함을 계속 넘기고
화가 나도 이해하려고만 하면 마음에는 처리하지 못한 감정이 남을 수 있습니다.

그러다 어느 순간
이유 없이 피곤하거나 집중하기 어렵게 느껴질 때도 있습니다.

작은 일에도 쉽게 예민해지는 등
평소와 다른 변화가 나타나기도 합니다.

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셋. 자신의 감정을 알아차리지 못하는 것이 더 힘들 수 있습니다.

오랫동안 감정을 참아온 사람은
자신이 무엇을 느끼는지 바로 알아차리지 못하기도 합니다.

힘든데도 괜찮다고 생각하고
서운한데도 별일 아니라고 넘깁니다.

그러다 보니 마음보다
몸의 변화가 먼저 눈에 들어오는 경우가 있습니다.

이럴 때는 감정을 억지로 찾아내려고 하기보다
하루 중 몸이 긴장했던 순간을 떠올려보는 것도 도움이 됩니다.

누구와 있을 때 유난히 힘이 들어갔는지,
어떤 상황이 지나간 뒤 피로가 심해졌는지 살펴보면 마음을 이해하는 단서가 될 수 있습니다.

 

넷. 감정을 표현한다는 것은 모두 쏟아내는 것이 아닙니다.

감정을 표현하라는 말을
참지 말고 화를 내라는 뜻으로 받아들일 필요는 없습니다.

건강한 감정 표현은
내가 느낀 것을 먼저 알아차리는 데서 시작합니다.

서운했다면 서운했다는 사실을 인정하고
힘들었다면 혼자 괜찮은 척하지 않는 것입니다.

필요하다면 믿을 수 있는 사람에게 이야기하거나
글로 적어보는 것도 하나의 방법입니다.

감정을 조금씩 표현할 수 있게 되면
마음뿐 아니라 몸이 붙잡고 있던 긴장도 서서히 줄어들 수 있습니다.

 

몸의 신호를 마음의 문제라고 단정하지는 마세요.

감정을 오래 참은 뒤 몸이 지치는 경험은
충분히 나타날 수 있습니다.

하지만 두통이나 가슴 두근거림, 소화 불편, 수면 문제처럼
몸에서 나타나는 증상을 모두 감정 때문이라고 생각해서는 안 됩니다.

신체적인 원인이 있을 수도 있기 때문에
증상이 반복되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면
적절한 진료를 통해 확인하는 것이 중요합니다.

그와 함께 요즘 내가 무엇을 참고 있는지도 천천히 돌아보면 좋습니다.

몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것과
마음이 보내는 신호를 무시하지 않는 것은 결국 서로 연결되어 있습니다.

괜찮다고 버티는 것만이 강한 것은 아닙니다.

내가 힘들다는 사실을 알아차리고
필요한 순간에 표현할 수 있는 것도 자신을 지키는 힘입니다.