나를 싫어하는 사람에게 휘둘리지 않는 방법

누군가 나를 싫어할 때 자존감이 흔들리곤 합니다. 이 글에서는 타인의 시선에 휘둘리지 않고 자존감을 지키는 심리학적 방법과 실천 전략을 소개합니다.

모두에게 인정받을 필요는 없습니다!

“저 사람이 날 싫어하는 것 같아요.”
“별 말도 안 했는데, 나만 피하는 느낌이에요.”
“그 생각만 하면 자꾸 위축돼요.”

이런 감정, 정말 많은 분들이 경험합니다.
자존감이 낮아졌을 때 특히 타인의 시선에 예민해지고 나를 싫어하는 누군가의 존재가 일상의 감정을 지배하곤 하죠.

하지만 중요한 건, ‘나를 싫어하는 사람’보다 ‘나 자신과의 관계’가 훨씬 중요하다는 사실입니다.
오늘은 자존감을 지키는 감정 거리두기 방법을 소개할게요.

이미지 출처 : Pixabay (사진 제공 : StockSnap)

하나. 누군가의 ‘싫어함’은 나의 전부를 판단하지 못해요.

어떤 사람이 나를 싫어한다고 해서 그것이 나의 ‘인격 전체’를 부정하는 건 아니에요.
사람의 평가에는
✔︎ 그 사람의 성격
✔︎ 그 사람의 과거 경험
✔︎ 그 순간의 기분
✔︎ 편견이나 투사
같은 요소들이 작용합니다.

즉, 누군가의 부정적 시선은 ‘그 사람의 시선’일 뿐, 내 진짜 모습과는 별개라는 거죠.

 

둘. ‘모든 사람에게 좋은 사람’이 되려는 부담 내려놓기

자존감이 낮은 사람일수록 “모두에게 좋은 사람이어야 한다”는 생각을 쉽게 갖습니다.
하지만 현실은 어떨까요?

✔︎ 모든 사람에게 호감을 주는 건 불가능합니다.
✔︎ 그 기준은 사람마다 다릅니다.
✔︎ 나를 좋아하는 사람이 반드시 존재합니다.

‘좋은 사람’이 되기보다 ‘나다운 사람’으로 살아갈 때, 자존감은 오히려 건강하게 유지됩니다.

 

셋. 스스로 감정 거리두기로 감정 낭비 멈추기

나를 싫어하는 사람에게 감정을 쏟을수록
✔︎ 에너지 소진
✔︎ 불필요한 비교
✔︎ 자책과 위축
이 반복되며 자존감이 깎입니다.

이럴 땐 심리학에서 말하는 ‘감정 거리두기 전략’을 써보세요.

☑︎ “그 사람의 반응은 그 사람의 문제야.”
☑︎ “그 감정은 지금 내 것이 아니야.”
☑︎ “나는 나를 지킬 책임이 있어.”

자신의 중심을 지키는 언어 습관은 자존감을 다시 세우는 첫 걸음이 됩니다.

 

넷. ‘싫어하는 사람’보다 ‘좋아해주는 사람’에 집중하기

하나의 부정적 관계에 사로잡히면 정작 나를 아껴주는 사람들을 놓치게 됩니다.

✔︎ 친구.
✔︎ 가족.
✔︎ 나를 지지해준 선생님.
✔︎ 함께 웃었던 동료.

이들의 존재는 “나는 괜찮은 사람이야”라는 확신을 되찾게 해줘요.

자존감을 지키고 싶다면 좋은 관계에 나를 더 많이 노출시키는 전략이 필요합니다.

 

다섯. 나 자신과의 관계 회복이 우선이에요.

가장 중요한 관계는 타인보다 ‘나 자신과의 관계’입니다.
✔︎ 나에게 부드럽게 말 걸기
✔︎ 오늘의 나를 칭찬해보기
✔︎ 스스로를 돌보는 루틴 만들기

이런 작고 사소한 실천들이 타인의 평가에 흔들리지 않는 ‘내면의 단단함’을 길러줍니다.

 

마무리 : 타인의 시선이 아닌, 나의 시선으로 나를 보세요.

모든 사람이 나를 좋아할 필요는 없습니다.
중요한 건 내가 나를 어떻게 대하느냐입니다.

누군가의 부정적인 시선을 당신의 전부로 오해하지 마세요.

‘아슈트리의 공감심리’는 당신의 자존감을 지켜주는 든든한 편이 될게요.