자기 감정을 무시하는 습관이 위험한 이유

자신의 감정을 무시하는 습관은 당장의 불편함을 줄여주지만 반복될수록 마음의 피로와 스트레스를 키울 수 있습니다. 감정을 억누르는 행동이 자존감과 일상에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고 자신의 마음을 건강하게 돌보는 방법을 알아봅니다.

내 감정인데 왜 자꾸 참게 될까요?

속상한 일이 생겨도
별일 아니라고 생각하는 사람들이 있습니다.

화가 나도 참아야 할 것 같고
서운한 마음이 들어도 괜히 예민하게 구는 것 같아 넘깁니다.

처음에는 감정을 잘 다스리는 방법이라고 생각할 수 있습니다.

하지만 자신의 마음을 계속 외면하다 보면
어느 순간 무엇이 속상한지조차 잘 모르겠다는 생각이 들기도 합니다.

감정을 무시하는 습관은
단순히 마음을 참는 문제를 넘어 자신을 이해하는 방식에도 영향을 줍니다.

이미지 출처 : pinterest

하나. 감정을 알아차리기 어려워집니다.

감정은
지금 자신에게 어떤 일이 일어나고 있는지 알려주는 신호입니다.

서운함은 관계에서 아쉬운 부분을 알려주기도 하고
불안은 자신이 무엇을 걱정하는지 보여주기도 합니다.

그런데 이런 감정을 반복해서 무시하면
자신의 마음을 살피는 일도 점점 익숙하지 않게 됩니다.

기분이 좋지 않은데 이유를 모르겠고
분명 힘든 일이 있었는데도 무엇이 힘들었는지 설명하기 어렵습니다.

심리학에서는
자신의 감정을 인식하고 구분하는 능력이 정서 조절에 중요한 역할을 한다고 봅니다.

감정을 알아차리지 못하면
그 마음을 어떻게 돌봐야 할지도 판단하기 어려워지기 때문입니다.

하루를 마칠 때
잠깐이라도 오늘 어떤 감정을 느꼈는지 떠올려 보는 것부터 시작해 보세요.

 

둘. 마음의 피로가 쌓입니다.

감정을 표현하지 않는다고 해서 그 감정까지 사라지는 것은 아닙니다.

속상한 일을 겪고도 괜찮은 척하거나 화가 나는 상황에서도
계속 참으면 마음에 부담이 남을 수 있습니다.

특히 감정을 억누르는 일이 반복되면
겉으로는 평온해 보여도 속으로는 긴장이 이어질 수 있습니다.

별다른 일이 없는데도 피곤하고
작은 말에 예민하게 반응하거나
혼자 있을 때 갑자기 눈물이 나기도 합니다.

물론 이런 변화가 모두 감정을 억누른 결과는 아닙니다.

다만 마음을 계속 참아왔다면
자신의 피로를 단순한 체력 문제로만 넘기지 않는 것이 좋습니다.

쉬는 시간을 마련하는 것과 함께 무엇 때문에 마음이 지쳤는지도 돌아볼 필요가 있습니다.

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셋. 자신의 감정보다 남을 먼저 생각합니다.

자기 감정을 무시하는 사람 중에는
다른 사람의 기분을 지나치게 신경 쓰는 경우도 있습니다.

상대가 불편해할까 봐 싫다는 말을 하지 못하고
서운한 일이 있어도 먼저 이해하려 합니다.

그러다 보면 자신의 마음보다 상대의 반응을 기준으로 행동하는 일이 많아집니다.

처음에는 관계를 지키기 위해 선택한 행동이었을 수 있습니다.
하지만 이런 일이 반복되면
정작 자신이 무엇을 원하는지 생각할 기회가 줄어듭니다.

자존감은 자신을 무조건 좋게 평가하는 것만을 뜻하지 않습니다.

자신의 감정과 욕구도 중요하게 여기고
필요할 때 표현할 수 있다는 믿음 역시 자존감과 관련이 있습니다.

상대를 배려하는 것도 중요하지만
그 과정에서 자신의 마음까지 계속 뒤로 미룰 필요는 없습니다.

 

넷. 작은 감정도 표현하는 연습이 필요합니다.

감정을 건강하게 다룬다는 것은
느끼는 대로 모두 표현하거나 상대에게 쏟아내는 일이 아닙니다.

자신이 어떤 감정을 느꼈는지 알고
그 감정을 어떻게 다룰지 차분하게 선택하는 것입니다.

서운한 일이 있었다면
곧바로 괜찮다고 넘기기보다
왜 서운했는지 생각해 볼 수 있습니다.

화가 났을 때도
무조건 참기보다
어떤 행동이나 말이 불편했는지 구체적으로 살펴보는 것이 좋습니다.

감정을 표현하는 일이 익숙하지 않다면
처음부터 다른 사람에게 모든 속마음을 털어놓을 필요는 없습니다.

혼자 있는 시간에 감정을 적어보거나
믿을 수 있는 사람에게 오늘 있었던 일을 조금씩 이야기하는 방법도 있습니다.

중요한 것은 감정을 없애는 것이 아니라
자신의 마음을 이해하고 적절하게 표현하는 경험을 쌓는 것입니다.

 

내 마음을 무시하지 않는 것부터 시작하세요.

자신의 감정을 무시하는 습관은 오랫동안 반복해 온 행동일 수 있습니다.
그렇다고 하루아침에 모든 감정을 잘 표현해야 하는 것은 아닙니다.

오늘 속상했던 일이 있다면
별일 아니라고 넘기기 전에 왜 그런 마음이 들었는지 살펴보세요.

감정을 느끼는 것과 그 감정에 따라 행동하는 것은 다릅니다.

자신의 마음을 인정하면서도 상황에 맞는 행동을 선택할 수 있습니다.

내 감정을 존중하는 일은 나 자신을 소중하게 대하는 시작입니다.